Desatero proti bolesti zad

Desatero proti bolesti zad

1. Mindfulness a Váš čas pro Vás Bod číslo jedna je vlastně nejtěžší, ale take nejdůležitější “cvik” desatera. Najděte si alespoň 5x týdně 20minut, které věnujete opravdu jen sami sobě. Při cvičení anebo odpočinku či procházce. Důležité je, že chvilku nebudete řešit...
Jóga a dech

Jóga a dech

Dech je spolu s tlukotem srdce a pohybem základní známkou života. Tím nejpřirozenějším, co máme. Přímo nebo nepřímo se dotýká všech systémů v našem těle a zároveň každý systém našeho těla může ovlivnit to, jak budeme dýchat. Dechu je v poslední době právem věnovaná...
Lehkost v józe

Lehkost v józe

Když zatneme zuby a použijeme sílu, není mnoho ásan, které by nebylo možné zvládnout. Zajímavější ale určitě je, naučit se hýbat s lehkostí. Pak totiž praxe nezůstává jen u jedné pozice a může se proměnit v pestré plynutí napříč ásanami zdánlivě jednoduchými nebo...

Jak na předklony

MUDr. Aneta S. Králová Předklonové pozice mají v jógové praxi, ale i v běžném životě/pohybu své důležité místo. V józe jsou to pozice, které svým charakterem přináší především zklidnění, uvolnění a protažení. V reálném životě se předkláníme především...

Jak na pánevní dno

MUDr.Aneta S. Králová Pánevní dno (dále PD) je soubor svalů, fascií a vazů, které tvoří spodinu břišní dutiny. Rozpíná se mezi pánevními kostmi a kostrčí a podpírá orgány pánve. Kromě této základní podpůrné funkce má ale i další, velmi důležité úkoly.  Spolu s...